70kg台ｷｰﾌﾟ[ﾀﾞｲｴｯﾄ]
(2015-07-11 10:18:39) by shinoda
よしよし｡昨夜もしっかり 70kg台(79.2kgだけど(^^;)をｷｰﾌﾟ｡
7/ 3(金) 80.4kg
7/ 4(土) 80.1kg
7/ 5(日) 79.6kg
7/ 6(月) 80.1kg
7/ 7(火) 80.5kg
7/ 8(水) 80.1kg
7/ 9(木) 79.7kg
7/10(金) 79.2kg
休日は色々ｺﾝﾄﾛｰﾙし易いし､しっかり 70kg台をｷｰﾌﾟするぞ｡不摂生せず(笑)
･･･と言いつつ､朝飯からしっかりｶﾛﾘｰの高そうなものを･･･
｢ﾀｶﾓﾘ ﾏﾙﾒｲ ﾀﾗｺｿﾌﾄめん｣ですよ!(笑)
ｶﾛﾘｰは､
ｿﾌﾄめん(1袋) 277kcal
ﾌｨｯｼｭﾊﾑ(1/4本) 46kcal
玉ねぎ(1/2玉) 41kcal
合計で 364kcal｡ああ､全然多くないわ｡
あ､そうだ｡これに､ｽｲｰﾄｺｰﾝ徹にもらったｽｲｰﾄｺｰﾝ 1本半を食ったんだ｡
ｶﾛﾘｰは･･･
とうもろこし(1本＋半分) 207kcal
ということで､朝食合計で 571kcal か｡
とうもろこしはﾀﾞｲｴｯﾄ食品としてはやや難ありかな｡でも､甘味が欲しい時､ｱｲｽｸﾘｰﾑやｽﾅｯｸ菓子なんかで補うことを考えるといいかな｡
まあ､俺ら｢事務職で動かないおっさん｣が1日に必要なｶﾛﾘｰ量(1,500〜1,600kcal)のちょうど 1/3 くらいだからいい感じかな｡
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