先週から、昼飯時に可能なら事務所に帰って自炊している。
社食のランチは１食 800～900kcal なので、ちょうど俺のようなデスクワークの人間が１日に摂取する総カロリー量の半分くらい。ちょっと多いかなっと。てか、今の俺にとっては「相当多い」かなっと(^^;;;
で、今日の内容。
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社食のランチは１食 800～900kcal なので、ちょうど俺のようなデスクワークの人間が１日に摂取する総カロリー量の半分くらい。ちょっと多いかなっと。てか、今の俺にとっては「相当多い」かなっと(^^;;;
で、今日の内容。
グリーンカレー糸こんにゃく、もやし炒め（具はちくわだけ）の二品。
これで合計 389kcal。
（ちょっと見た目は悪いけど(^^;）そこそこ満足感があってランチの 1/2 弱のカロリーなので、これはなかなか良い感じなんじゃ？
タイカレーのレトルトが、１袋あたりの内容量が少なく、そのためカロリーも 129kcal しかないものだったので、（これが健康なときであれば、てか、今も健康なんだけど(^^;、以前であれば「少なすぎるわ！」と怒り出すところだが）ラッキーであった。
ただ、ググってみると、ちくわは「カロリーは低いが塩分が多く腹持ちしないのでダイエットには不向き」と書いてあった(^^;
あと、糸こんにゃくはレンジであっためると水分が出てきてグリーンカレーが結構薄くなってしまった(^^;
不味くはないけど、ちょっと物足りない感じ。これ、LEE 20倍とかならルーの量も多いし、辛いし、少々水気が出てもいけるかなあ。ちなみに、LEE 20倍の１袋のカロリーは 250kcalのようだ。
今日と同じメニューなら 510kcalか。これでやっと、１日の総カロリーのちょうど 1/3 弱か。まだ大丈夫じゃね。
しかし、サラダ油のカロリーはすごいね・・・１杯で120kcal・・・
ホント、油は控えめに・・・だね。
まあ、日々勉強ということです。実践勉強ね。
グリーンカレー（135g） 129kcal
糸こんにゃく（200g） 12kcal
もやし（１袋） 40kcal
ちくわ（１本） 36kcal
サラダ油（大さじ１杯） 120kcal
お好みソース（大さじ２杯） 45kcal
塩コショウ（小さじ１杯） 7kcal
これで合計 389kcal。
（ちょっと見た目は悪いけど(^^;）そこそこ満足感があってランチの 1/2 弱のカロリーなので、これはなかなか良い感じなんじゃ？
タイカレーのレトルトが、１袋あたりの内容量が少なく、そのためカロリーも 129kcal しかないものだったので、（これが健康なときであれば、てか、今も健康なんだけど(^^;、以前であれば「少なすぎるわ！」と怒り出すところだが）ラッキーであった。
ただ、ググってみると、ちくわは「カロリーは低いが塩分が多く腹持ちしないのでダイエットには不向き」と書いてあった(^^;
あと、糸こんにゃくはレンジであっためると水分が出てきてグリーンカレーが結構薄くなってしまった(^^;
不味くはないけど、ちょっと物足りない感じ。これ、LEE 20倍とかならルーの量も多いし、辛いし、少々水気が出てもいけるかなあ。ちなみに、LEE 20倍の１袋のカロリーは 250kcalのようだ。
今日と同じメニューなら 510kcalか。これでやっと、１日の総カロリーのちょうど 1/3 弱か。まだ大丈夫じゃね。
しかし、サラダ油のカロリーはすごいね・・・１杯で120kcal・・・
ホント、油は控えめに・・・だね。
まあ、日々勉強ということです。実践勉強ね。
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