ちょうど一ヶ月前に｢完全に減量停滞中｣に書いたように､体重の減りは完全に止まってしまった｡｢ﾌﾟﾗﾄｰ現象｣ちゅうﾔﾂじゃね｡
でも､普通はﾌﾟﾗﾄｰな状態からは1〜4週間で脱するそうだから､既に 3ヶ月くらい続いてる俺って･･･(^^;
ここ 9週間の体重遷移はこんな感じ｡
03/07週 76.3kg
03/15週 76.4kg
03/21週 76.5kg
03/28週 76.1kg
04/04週 76.2kg
04/11週 76.0kg
04/18週 76.3kg
04/25週 76.5kg
05/02週 76.6kg
見事に 76kg の壁で止まってしまってるなあ(^^;
ちなみに現在の体脂肪率が 19%なので､まだまだ減量の伸びしろはあるっちゅうことだ｡
で､何で減らんのか･･･ということだが､そりゃもう摂取ｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰが今はﾊﾞﾗﾝｽが取れてしまってるってことだよな｡
まあ､一応ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時点からすると 8〜9kg 減量したところでﾊﾞﾗﾝｽが取れているので､こりゃ良いことなんだけど､もっと低いところでﾊﾞﾗﾝｽ取りたいよ､わしゃ｡(^^;
どうも､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞという有酸素運動だけでは､これから先は食事制限するしか方法は無いようだ｡
それはいやん｡そんなん､絶対保たんもん､精神的に｡(^^;
つｰことで､激しい無酸素運動を取り入れて､一旦脂肪を分解｡それから有酸素運動でそれを燃やして消化しちゃう･･･というのが効果がありそうな｡
朝のﾊﾞｲｸ(自転車ね)を復活するか｡
以前は､自転車で朝飯前に 10数ｷﾛちゃちゃっと走ってたんだけど､通勤､通学中の知り合いに会うのは恥ずかしくてやめてたんだよな｡(^^;
うん､それしかあるまい｡