今日もﾗｰﾒﾝﾎﾞｳﾙ蒸しｷｬﾍﾞﾂでｽﾀｰﾄ[ﾀﾞｲｴｯﾄ]
(2015-06-23 12:50:08) by shinoda
昨日はｶﾛﾘｰを取り過ぎてしまった｡
今や､仕事のことより､家族のことより､何よりもｶﾛﾘｰが気になる俺にとっては痛恨の1日となってしまった｡
というわけで､今日はきちんとしようと心に誓い､俺のﾀﾞｲｴｯﾄ食の基本であるﾗｰﾒﾝﾎﾞｳﾙを使った蒸しｷｬﾍﾞﾂからｽﾀｰﾄ｡
蓋が閉まらないほどｷｬﾍﾞﾂを押しこみﾚﾝｼﾞで10分間｡ｳｨﾝﾅｰ(3本) 173kcal
ｷｬﾍﾞﾂ(1/4玉) 59kcal
えのき茸(100g) 22kcal
ﾎﾟﾝ酢(大さじ3杯) 30kcal
ｺﾝｿﾒ顆粒(大さじ1杯) 20kcal
あと､塩胡椒をﾁﾗﾁﾗと降った｡1gも無いくらい｡まあ､5kcalくらい足しておくか｡
ｶﾛﾘｰは合計で 309kcal｡いいぞ､いいぞ｡さて､昼飯も 300kcal前後でなんとかしたいところやな｡
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