今日の昼飯はｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝｻﾝﾄﾞ : 電気ｳﾅｷﾞ的○○ mobile ver.

今日は県の総合庁舎(岩国農林事務所森林部)からの帰りに室の木のﾌﾚｽﾀに寄ったら全粒粉のｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝが目に入ったので､昼飯はｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝｻﾝﾄﾞで｡

おっさんが自炊で作るﾒﾆｭｰにしては随分おしゃれだな(笑)

でも､野菜もしっかり取れるし､なかなかええんじゃないの･･･と決定｡

まあ､お味の方はなかなかいけましたぜ｡やっぱ全粒粉のﾊﾟﾝ､美味いね｡

ただ､ｶﾛﾘｰが･･･(^^;

まず､ﾊﾑとﾁｰｽﾞの方｡

全粒粉ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(1個)　152kcal
ﾚﾀｽ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ(20gくらい?)　10kcal(も無い気がする)
ﾄﾏﾄ(ｽﾗｲｽ1枚)　6kcal
ﾁｰｽﾞ(1枚)　57kcal
ﾛｰｽﾊﾑ(2枚)　25kcal
ﾏﾖﾈｰｽﾞ(大さじ1杯)　98kcal

これが 348kcal･･･ふう｡やっぱけっこうあるなあ｡

ｷｬﾍﾞﾂと合鴨ｽﾓｰｸﾊﾟｽﾄﾗﾐの方｡

全粒粉ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(1個)　152kcal
ｷｬﾍﾞﾂ(20gくらい?)　4kcal
合鴨ｽﾓｰｸﾊﾟｽﾄﾗﾐ(40g)　50kcal
黒胡椒(5gくらいかなあ)　18kcal
ﾏﾖﾈｰｽﾞ(大さじ1杯)　98kcal

これで 322kcal｡ﾊﾑ&ﾁｰｽﾞと似たようなもんだな｡

まあ､結局大部分をﾏﾌｨﾝとﾏﾖﾈｰｽﾞのｶﾛﾘｰが占めるんで当たり前か｡

これに､ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ代わりのﾎﾟﾝ酢大さじ1杯含む)が 50kcal くらいで(今回はﾄﾏﾄが入ってるからな)､合計で 720kcal か｡

社食のﾗﾝﾁよりは 100～200kcal は低いのでまあ良いんだけど､やっぱ､ﾊﾟﾝ物で満足感を得ようとするとけっこうなｶﾛﾘｰになっちゃうねえ(^^;

いや､やっぱ､1個だけだと何か物足りなくて･･･(^^;

次回からは気をつけよう｡

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