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5/20 食事
【朝】ご飯 ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ きゅうり ﾄﾏﾄ 味噌汁
【間食】ｺｰﾋｰ(無糖)2杯
【昼】わかめのおにぎり4個 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ﾛｰｽﾊﾑ ﾚﾀｽ 味噌汁
【間食】ｺｰﾋｰ(無糖)1杯 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ1杯 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1杯
【夜】ご飯 さばの照り焼き2切れ えのき茸と油揚げともやしと青梗菜の煮物
【間食】缶ﾋﾞｰﾙ1本 ｶﾙﾊﾟｽ1本
今朝は､朝食の前に自転車でちょっと走った｡
ご飯の量を減らしてるんで､昼飯や晩飯の前には強烈に腹が減ってるけどなあ｡我慢､我慢｡
(といいつつ､嫁が出かけに作っていったおにぎり4個をぺろりと･･･(^^;炭水化物摂りすぎぃ～(^^;)
晩飯食った後のｶﾙﾊﾟｽ&ﾋﾞｰﾙも余計だったけど､そのくらいの楽しみは無ければ絶対ﾀﾞｲｴｯﾄなんて続かんよ｡(^^;