筋肉維持のためには､ちょっとでも運動した方がいいそうだ[ただ､日常]
(2023-09-14 12:59:01) by shinoda
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今日は朝からなんか雲の上でも歩いているように足の感覚が変｡
自分の身体じゃないみたいだ｡
ああ､昨夜､自宅から高照寺山の登山口までﾀﾞｯｼｭしたのが原因だ､多分｡
実は朝見たTV番組の中で､｢20分以上運動しないと意味がない｣というのは都市伝説で､実際には｢身体を動かし始めたときから運動として意味がある｣という話をしていて､嫁さんと｢時間がなくて運動しないってことがあったけど､これでちょっとした運動でもいいからやろうって気になるね｣って話をしていたのだ｡
なもんで､夜､突然｢よし､走ろう｣ってなって(笑)
ただ､｢身体に負荷がかかる運動｣でないとﾀﾞﾒだって｡そうでないと筋肉の維持にはならないって言ってた｡
多分､何十分も走るんならｽﾛｰﾗﾝでもいいんだろうけど(実際俺はｽﾛｰﾗﾝで 1〜2ヶ月
で 6kg落としたことあるしな)､すぐに効果を出そうとすれば負荷のかかる運動をということだろう｡
というわけで､距離にしてたった 120〜130m のﾀﾞｯｼｭ(笑)
本気で走ったの､二､三年ぶりかな?なにせ､本気で走るのは年に一回､300歳駅伝のときだけだったからな(笑)
職場の人には｢たった100m?｣って笑われたけど､これが最初の一歩なのだ(笑)