ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしてみた[ﾀﾞｲｴｯﾄ]
(2009-10-23 08:12:42) by shinoda
ここのところ､｢さすがに､ちょっと太りすぎたかな･･･｣というのがあって､昨夜は､久しぶりに Nike+ を身につけて走りました｡
と言っても､普通のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞではなく･･･
午前中にお会いした取引先の人に｢ｱﾚは良いよぉ｣という話を聞いたので､さっそく｢歩くﾍﾟｰｽでのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ=
ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
｣にﾁｬﾚﾝｼﾞしてみました｡
走行時間 39'08"
ﾍﾟｰｽ 7'25"/km
距離 5.27km
ｶﾛﾘｰ 346kcal
1km を走るのに 7'25" かけているということなので､時速にすると 8km/h｡う〜ん･･･まだまだ速いなあ｡
目標ﾍﾟｰｽとしては､やはり時速 5〜6km/h｡10〜11分/km くらい｡
(もっとも､昨日のこのﾍﾟｰｽは､交差点を渡る時のﾀﾞｯｼｭや､ｺﾞｰﾙ前でｽﾋﾟｰﾄﾞを上げてみた分も含まれてなので､実際は 9分/km くらいのﾍﾟｰｽでは走れていたのではないかと思うが･･･)
でも､まあ､ほんとに､ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは良いかも｡
久しぶりに走ったというのに､あれだけゆっくり走ってると全然息があがらないし､足にも疲労が無いので(それが遅筋を使うということか?)､本当にどこまでも走れるという感じ｡
それならｳｫｰｷﾝｸﾞでも良いんじゃないかと思われるかもしれませんが､汗のかきかたなんかが全然ｳｫｰｷﾝｸﾞとは違うね｡疲労度が同じなら､運動量が多い方がいいじゃん｡なので､ｳｫｰｷﾝｸﾞしている人にこそ､ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはお勧めという気がしますわ｡
ま､三日坊主にならないように続けてみます｡
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