ダイエットの最近のブログ記事

今朝から脹脛(ふくらはぎ)がびくんびくんと痙攣するように痛くて、そのうち太ももの前側まで痛くなってきて、何だ、これ?・・・と思ったんだが、そうか、これ、昨日の昼休みに階段昇降したためだ。

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昼休みもずっと Minecraft やってて、先週からはじめた昼休みのウォーキングをサボったんだけど、「しかし、何かせねば」とちゃんと思い直し(えらいでしょ?(笑))、昼休みが終わる 10分前に、「よし、階段を昇ろう」・・・と(笑)

で、2F から 8Fまでの 7階分を二往復したんだけど、あきらかにそのせいだな(^^;

でも、これだけ筋肉が痛いってことは。それは「効いてる」ってことで、今日も弁当食ったあとはずっと Minecraft やってたので、昼休みが終わる前に二往復してきた。

足が痛い分、昨日よりもひぃひぃ言いながらの昇降だったんだけど、昨日は二人いた、「踊り場で私用電話をかけている女子」的な人に一人も会わなかった(^^;
もしかして、すでに「階段を荒い息をしながら昇り降りする謎のデブがいる」というのが噂になってんじゃないだろうな?(笑)

まあ、それならそれで、この階段を独り占め出来るから良いんだけど(笑)
以前、「さあ、これから俺の体重変化を晒していこう」というエントリーで「他人の体重を見るのが好きで好きでたまらない下衆な皆様、お楽しみに!」って体重変化を晒していく宣言をしてたんだけど、いざとなったら表にしたりするのが面倒で(^^; 時間もかかるし・・・

ただ、ブログにでもこうしてまとめを書かないと、「なんか減ってる気がする」「いや、少し増えてるんじゃないか?」みたいに正しい状況を認識しないまま日々を過ごしてしまい、ダイエット的には駄目駄目なのよね。だから体重のことについて書いてみる。

一応、細かい数字は上記のとおり「面倒臭くて」まとめてないので(^^;、とりあえず今回は Nokia の「Health Mate」っていうアプリで出力したグラフを貼っとく。

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これがここ三ヶ月の体重変化。

一応、緩やかに減っていってるように見えるが、実際には先月下旬から完全に体重は 82kg あたりで停滞している。
どうしてもダイエットにはこういう「ピタリと体重が落ちなくなる時期」があるんだけど、今回のこれは単なる自業自得のような・・・

というのが、今月に入って 11/2~11/6 に「ひろしまラーメンスタジアム2017第一幕」でラーメン 5杯、11/8~11/12 の「ひろしまラーメンスタジアム2017第二幕」でラーメン 3杯でしょ。11/11 から「廣島立ち呑みん祭2017」が始まったし。外食率アップ。

それに、これらと関係無しに、10/30は「寅卯」で一杯やってから「博多ラーメン亭」へ。11/6は「鉄華」でたっぷり飲み食い。11/10は岩国の「カデンツァ」で飲んでから駅前の「喜いち」で焼き鳥とおでん。11/13 は「立ち呑みん祭」の店を回ったあとで、十日市の居酒屋「なずな」で〆の一杯・・・

まあ、そりゃ、体重が増えてないだけでも御の字って感じよね(^^;

今週も、今日、金曜日と飲み会が入ってるんで・・・

金曜日飲んだら広島で泊まって、それから土曜日に朝帰りしてそのまま小学校の三世代交流会に出るでしょ。で、夜はソフトボール表彰式でまた飲むし。

てへ(^^;
カープ負けたね。もう、色々なところに「緒方の采配が・・・」と去年の日本シリーズの時から書かれているのに、なんで緒方監督はその弱点を克服しようと努力せんのかね?

俺はこれから努力してダイエットするつもり。
俺はそんな俺をお弁当でサポートするつもり。愛する俺のために。だから愛俺弁当。

10月16日(月)の愛俺弁当

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ウィンナー1本(1/2に切ったやつね)、メンチカツ2枚(1/2に切ったやつ 2つね)、巨大しいたけをハバネロ入り激辛焼肉のタレで炒めたやつ。これが美味い。弁当には辛いものが最高やね。
カイワレを使うのが俺だけなので、なかなかなくならず葉っぱが黄色くなってる(^^;

10月18日(水)の愛俺弁当

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カレーコロッケ 1個(半分に切って)、ウィンナー1本(1/2に切ったやつね)、カニカマとキャベツをマヨネーズで会えたやつ。
カイワレの葉がいよいよ黄色くなってきたので全部投入。弁当に辛味が一つ入っているだけで箸が進むからカイワレは好き。あと、塩昆布も飯が進むわぁ。

10月23日(月)の愛俺弁当

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土日に食べたおでんの残り。アジフライ 2つ。魚のフライだからヘルシーだよね。たっぷり衣が油を吸ってるけどヘルシーだよね。
あとは、ウィンナーを刻んでいれた玉子焼。これらをレタスの上に。あ、これ、サラダだ。アジフライサラダだ!

10月25日(水)の愛俺弁当

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え?手抜きだって?まあ、そうなんだけど。この日は朝からバタバタしてたんで(6:39 玖珂駅発の電車で出勤したので!)、ご飯の上にコロッケとチキンカツを載せただけ。

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これに、「赤からカレー」をかけて食べる。
つまり、「チキンカツとコロッケをトッピングしたカレー」なんだな。リッチー。
ま、手抜きだけど。そんな俺に俺は「無理しないで」って言ってくれる。熱々俺俺カップル!

10月26日(木)の愛俺弁当

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カレーコロッケ 1個(半分に切って)、しゅうまい 2個、それに刻んだハムを入れた玉子焼(みたいなもの)。
カロリーは高そうだけど、ご飯の量がかなり減ってるので「血糖値」的には問題無い弁当。蛋白質や脂質は血糖値を上げないんだぞ!日本以外の医学界では!!
俺はイタリア人っぽいので、もちろんこの弁当なら糖尿病予防は完璧!ま、カロリーはしっかりあるので、肥満的には???ですが。

いいのだ。焦りは禁物だ。
緒方監督の姿を観ただろ!?最後に焦って意味の無い代打や継投を連発して負けたあの男の姿をさ!
焦らず、自分の身体と相談してフレキシブルに!が俺の健康法さ。健康じゃないけど(笑)
他人の体重が気になる皆さん、こんにちわ。  

9/26にあまりの高血圧にビビってからの、俺の体重変化がこんな具合である。 (現金なもので、風呂場の脱衣所に体重計を常設しているにもかかわらず、月に数度しか体重を計らなかった俺が、ほぼ毎日のように計るようになった(笑))
 
2017/09/26(火)23:4684.3
2017/09/28(木)8:3585.4
2017/09/29(金)1:5885.0
2017/09/30(土)22:3982.5
2017/10/01(日)19:3484.8
2017/10/02(月)21:5684.2
2017/10/04(水)7:5383.3
2017/10/04(水)23:1084.2
2017/10/05(木)6:2482.9
2017/10/06(金)8:3383.3
2017/10/07(土)7:4882.7
2017/10/08(日)10:0083.1
2017/10/08(日)21:5184.1
2017/10/09(月)8:4282.6
2017/10/10(火)23:5883.0
2017/10/11(水)7:4082.2
2017/10/13(金)7:4182.0
2017/10/13(金)8:0582.6

朝、着替える時か、夜、風呂に入った後で計ることが多い。体重は全裸で計りたいもので(笑)
 こーーらーー。俺の裸想像したの、誰だぁ?エッチぃ!! 

で、これだとわかりづらいので、朝と夜で分けてみた。 当然、寝起き時の方が体重は少ないからな。
 
2017/09/28(木)8:3585.4
2017/10/04(水)7:5383.3
2017/10/05(木)6:2482.9
2017/10/06(金)8:3383.3
2017/10/07(土)7:4882.7
2017/10/08(日)10:0083.1
2017/10/09(月)8:4282.6
2017/10/11(水)7:4082.2
2017/10/13(金)8:0582.6

10/13 の 7:41 の記録については、これだけが朝食を取る前のものなので抜いてある。 まあ、緩やかに減っているのはわかるな。 
ただ、昨夜は晩飯に穴子まぶし丼を食ったあと、ビールと日本酒一合を呑みながら焼き鳥(ねぎま)2本、イカフライ 1皿を食ってしまった。しかもウォーキングも無し。 そうすると、すぐに体重戻るな(^^; 

夜はこうだ。 
10/10 23:58 の記録は、この日だけこの時間にまだ飯を食ってなかったので、ちょっと数字がブレるかなと思い抜いてある。(でも、9/30の方がすごいな。なんだったか記憶にないのでそのまま残してるけど(^^;)
 
2017/09/26(火)23:4684.3
2017/09/30(土)22:3982.5
2017/10/01(日)19:3484.8
2017/10/02(月)21:5684.2
2017/10/04(水)23:1084.2
2017/10/08(日)21:5184.1

やはり、緩やかに減少はしている。 

無理に食事制限なんかしても続かないので、このくらいの減少状況をキープするくらいのつもりで、気長に気楽にダイエット続けます。 

体重の遷移はこれからもブログに載せるので、他人の体重を見るのが好きで好きでたまらない下衆な皆様、お楽しみに!
いやあ、忙しい。というか、俺のせいです、完全に(^^;; 自業自得(^^;;
しかも、元請けのリーダーさんも俺のサポートでバタバタで非常に申し訳ないです(^^;;

新規作成と仕様追加の Java プログラム案件で、仕様書見たら簡単そうだったんで立ち上がりで余裕ぶっこいてたら、当然あるだろうなと思ってたライブラリがなくてフルビルドになったり、実は関連するプログラムが山ほどあって、想定していた倍、三倍のテスト項目数になったり(^^;;

木曜日は夜中の1時までお客さんところで残業。もちろん事務所泊まり。自社の事務処理とかしてたら、結局寝たのは 4時頃で、7時に起きて朝飯食ってシャワー浴びて会社へ。1日、ほぼ机だったので、歩数、少なっ!(^^;

金曜日も泊まりかって感じになってたんだけど、22時前で「土曜日出ましょう」ってことになって作業終了したんで最終で帰れたんだけど、ガソリンスタンドやコンビニ寄って、家に着いたのは深夜 1時頃。
そんな時間から、晩飯はセブンイレブンのパスタ「カルボナーラ」で。

これ、レンジでチンするまではチーズが粉状で、食べる前に初めてどろどろに溶ける凝った作り。あまりにチーズが濃厚なんでちょっと癖があるけど、これ、いいわ。美味い。

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599kcal・・・やばい・・・でも、値段が税込み 398円で、しかも今セブンってパスタの 50円引きやってるんよね。なので、348円でこれが食えるんなら良いかな。599kcal でも・・・

で、土曜日は 10時から土橋の職場に出社。寝坊したので愛俺弁当は無し。
江波の嫁さんの実家に寄ってから出社したので、昼飯は舟入のセブンで調達。またもパスタ。「大盛りペペロンチーノ」

これもちゃんと唐辛子も効いてて、ピリ辛で美味いんよね。ウインナーもベーコンも美味いし。
麺も昔のコンビニ弁当からすると、すげえ進化してきてるよなあ。噛んだ感じはまだまだだけど、口に含んだ瞬間はアルデンテ・・・とまでは言わないけど、なかなか良い感触だったりするからね。

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しかしカロリーは・・・なんと、856kcal・・・

こりゃやばい・・・と思って、食後にウォーキングしてこようと思って一旦社外に出たものの、やっぱり仕事が気になって 10分で帰社(^^;;;
こうやってダイエットもやめていくんだよな・・・忙しいとさ(^^;
忙しさを言い訳にしてはいけないなんて簡単に言う人いるけどさ、それは多分想像している「忙しさ」のレベルが違うと思うよ。量的なものも、精神的なものも。

そして昨夜。22時前にはお客さんところの作業は終わったんだけど、その後事務所に戻って経理処理してたら 0時30分。まだ晩飯も食ってない。
駐車場に向かう前に、事務所の隣の 24時間スーパー「ユアーズ」で晩飯購入。

パスタです(笑)ナポリタン。

20171007_banmeshi1.JPG

いやあ、ちょっと人参が無くていいと思うんだけど(ナポリタンに人参って入ってたっけ?)、でもトマトソースが濃厚でこれも美味い。
カロリーは表示がないんでわからんけど、だいたいナポリタンって 700kcal くらいいくよね?
ただ、多分、麺がちょっと少なめなんで 600kcal くらいか?

それにしても、夜中の 2時に食う飯か・・・(^^;;;

ああ、こうして、先週ちょっとだけ減った体重は元に戻っていくのであった・・・
以前、「Nokia は本物の糞会社」という話を書いた。

20171003_nokia.jpg
俺の使っている「おフランス」の健康機器メーカー Withings が Nokia に買収されたのだが、Nokia 版のアプリは糞だし、ユーザーのことをまったく考えない強引な新機種売り込み等(いきなり過去のモデルのネット接続サービスを終了等)、ほんまに「糞会社」ぶりを露わにしている。

いや、Nokia の携帯なんかのファンとかさあ、別に良いよ。「俺、ちょっと日本にないデザインの機種が好きなイケてる人」って勝手に思って Nokia を擁護しとけばいいんじゃない?

ただ、Withings 関連については究極に糞なのである。

今回、iOS のバージョンが上がったら、またアプリと Steel HR の接続ができなくなった。
いや、厳密には「接続」はできていて、アプリ側から Steel HR のバッテリー残量などは正しく取れている。しかし、「歩数」などのアクティビティデータがまったくアプリと同期できないのである。

あ~あ、またアプリのバージョンが上がるまでこんな感じなんか・・・

以前もそうだった・・・(ちなみに Withings の時はこんなトラブル、一度もなかった)

前回は慌てて(よもや Nokia がそこまで低レベルな会社と思わなかったので) Steel HR の方の問題かと思って再起動したりして、アクティビティデータ消しちゃったからな・・・

Nokia が誤りを修正するまで待とう。

絶対、Withings の人材の首を切って、自社開発にしたんだろうなあ。Nokia にそんな技術力無いよ、ほんま。今からでもプロパーの首を切って Withings の人を雇えよ。

それと、最近、Steel HR のガラスが内側から曇ってきたんだけど。水気が入ってる?水泳でも大丈夫な防水のはずなのに。
設計したのは Withings かもしれんけど、今、品質管理してるのは Nokia でしょ?
まともな品質管理も出来んのか・・・
今夜は風邪気味だったので早めに仕事を上がらせてもらい、自宅でゆっくり晩飯を取ることが出来た。

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おかずは、さんまと肉じゃがという俺の大好きコンビである。
さんまには白飯がないといやなので、茶碗にちょこっと。100gだけ。

まったく世間知らずな紅顔の美少年である俺は、さんまは魚だし、肉じゃがは野菜たっぷりだし、これは絶対ダイエット、ダイエット・・・と思っていたのだが・・・

さんまと肉じゃが、カロリー高っ!!(@_@

今日の晩飯のカロリーはこんな感じ。

ご飯 100g              168kcal
肉じゃが(肉は豚バラ)  504kcal
サンマ(2尾)          428kcal(214kcal x 2)
にんにく(半玉)        26kcal
オリーブオイル(5g)    37kcal
熱燗(一合)           187kcal
================================
       計   1,350kcal

なんと!!1350kcal!!!

風邪気味なので、日本酒熱燗一合とにんにく半分をローストというか素揚げというか、そういうのをやったのが 200kcal ちょっとあるけど、それを抜いても 1000オーバーだからなあ。

「さんまと肉じゃが、むっちゃカロリー高いな」と嫁さんに言うと、献立を批判されたのかと誤解した嫁さんから「いやなら、もう食べるな!」と叱られた。
昨夜は、18:30頃に「今日の晩飯、何~?」とリビングに行くと、ソファの上で爆睡している嫁さん。
鼻を摘んで「もう、18:30だけど?」と起こすと、「もう!!?」と驚きの表情を浮かべ飛び起きる。続けて嫁さんの口から「どうしよう!!?」という言葉が発せられた瞬間、「ああ、晩飯はまだまったく手付かずなんだな・・・」と理解。

20171001_suehiro.JPGまあ、嫁さんもお疲れなんだろうと、家族で欽明路バイパス沿いの「中華そば スエヒロ」へ出かけることに。お代は俺の小遣いから・・・である(^^;←世の奥様方、俺を評価して!

何故か昨夜はいつにも増して客が多かったが、入り口入ってすぐの 6人がけテーブルが空いていたので即着席。俺は「中華そば+やさい(ねぎ、もやし追加)+あぶら(背脂追加)」を注文した。
ダイエット中だが、背脂を追加しない中華そばなんて、スエヒロの中華そばじゃないよね!

気になるカロリーだが、醤油とんこつラーメンのカロリーが 462kcal。これに背脂 150kcal を追加で、612kcal か・・・
あ、娘の麺を 1/4くらい取って食べたんで、712kcal までいっちゃうな。
「あれ?もうダイエットはしてないの?」と言われても不思議ではないが・・・

まあ、いつもこれに餃子と唐揚げを追加で頼んだりするんだけど、それはしなかったんで、一応ダイエットは継続中ってことで(笑)

<付記>
昨夜の「スエヒロ」は妙に「やわ麺」だったなあ。客が多かったんで、注文前から麺を茹でてたんだろうなあ・・・ちょっと残念。
昨日の晩飯の「ラーメンボウルカレー」はちょっとカロリー高めだったなあ。
ダイエット中は深夜になると腹が減るので、出来る限りカロリーは抑えつつドッカリしたものにしようと思って、鶏ささみを 1.5本ほど、それにメイン素材として一丁 350g 木綿豆腐をチョイス。
この木綿豆腐が、なかなかでかかった(^^; おかげで食べごたえはあったな。水が出ないかって心配だったんだけど、カレーの味を薄めてしまうほどには出ていないようだ。

20170929_carry.JPG
鶏ささみ 150g            162kcal
豆腐(木綿) 350g        195kcal
ひらたけ 半パック         10kcal
えのき茸 半パック         11kcal
レトルトカレー           205kcal
カニカマ 2本              16kcal
=================================
           計            599kcal

この日は結局、21時頃まで残業。その後、事務所で経理処理をした後でこの残業ダイエットカレー(笑)を食べてから岩国帰宅。もう時間は 23時を過ぎていたので、なんだかんだで夜中の 3時頃まで起きてたんだけど、眠れないほどの空腹を感じることはなかった。豆腐は正解かも。

まあ、600kcal あるっつっても、前にも書いたが晩飯に定食でも食ったら 1000kcalはすぐ行くんで、今回もなかなかのダイエット飯になったんじゃないかな。

というわけで、晩飯の「ラーメンボウルカレー」はまだまだ続きますぞ。
20170928_carry.JPG
今日の晩飯は、久しぶりに「ヌードルボウル」カレーで。

ヌードルボールの中に野菜と卵、鶏肉などをぶち込み、レンジで10分温めるだけ・・・というお手軽料理だが、カロリー抑えめのなかなかのダイエット料理である。(写真のとおり、見た目はいまいちだけど(笑))

今回はこんな内容。
カロリーはそれぞれの食材の 100g辺りのカロリーを元に算出してるんだけど、そもそも事務所に食品測る秤が無いので結構適当・・・とここまで書いて、そう言えば秤があることを思い出したけど、ま、そんなに間違った数値でもないと思うんで、今後もこんな調子で(笑)

レタス 1/4玉       12kcal
ひらたけ 半パック         10kcal
えのき茸 半パック         11kcal
レトルトカレー           205kcal
カニカマ 2本              16kcal
鶏ササミ 40g              50kcal
卵 1個                    91kcal
=================================
           計            395kcal

おお、いいね。
全然腹は膨れてこのカロリーだから優秀、優秀・・・だったのだが、この後デザートにシロップで味付けされたパイナップルを食べてしまった・・・

パイナップル 134g         68kcal

ああ・・・合計 463kcalか・・・

いや、まあ、これでも十分晩飯としては低いカロリーだ。
飯屋で晩飯に定食でも食べたら 1000kcal行っちゃうからな。

よし、この調子で行くぜ!

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