ダイエットの最近のブログ記事

もう一ヶ月も前から Nike+ のセンセーの電池がそろそろやばそうなので新しいのを購入したかったのだ。
しかし、デオデオの CompMart にも在庫がなかったので、7/28 に Amazon で注文したんだけど、昨日の朝になって「誠に申し訳ありませんが、以下の注文商品の入荷に時間がかかっており、お届け予定日がまだ確定しておりません。」てなメールが届いてた。

もう一ヶ月も経つのになあ。なんか、Apple が Apple Store 以外のオンラインショップへの自社製品の出荷を絞ってるらしいので、天下の Amazon といえども入荷時期が確定できないということか。やれやれ。

ほんま、Apple ちゅう会社は昔から調子に乗りやすい。まあ、はっきり言えば馬鹿なところがあるよね。今も、ほっといても iPhone、iPod、iPad がバカスカ売れるから調子に乗って「お前らに売ってもらわなくても、俺らは自分でよろしくやるから」って良い気になってるんだろう。馬鹿だ。会社というのは、いつまでも好調が続くわけないのに(^^;
この辺が、ジョブズもツメが甘いというか、ま、そのうち痛い目にあえば自分らの商売が如何に傲慢だったか思い知ることになるんだろうけど。

話を戻そう。

まあ、朝、そんな Amazon のメールを見たわけだけど、午後からデオデオ CompMart に出かけたら、最上階の Apple 製品コーナーに、Nike+ のセンサーが山のように・・・(^^;
欲しかった、Nike + iPod Sensor (MA368J/E)ですよ。
やっぱ、通販サイトには流さず、こうして Apple Store（デオデオの Apple コーナーは、Apple から応援の販売員が常駐している準 Apple Store 的なところ）には十分な在庫を確保してるんだ！

Apple め！！まったく消費者の利便性を無視した商売しやがって！
田舎在住の俺らも手軽に買えるよう、通販サイトにも商品卸せ！ボケ！

・・・などと怒りつつも、そろそろセンサーの電池が切れそうな俺は、すかさずデオデオにて購入したのであった。

嗚呼...Apple の小汚い商魂に負けてしまった・・・悔しい・・・

まあ、俺、デオデオの株主だし。（と、自分に言い聞かせてみる(^^;）

2～4月の三ヶ月間、体重が 76kg 台から落ちなくなって、「どこまで続くのかぁ！？プラトー現象～！！？」と不安に戦く日々を送っていたのも遠い昔。
5月に入ってガクっ！と体重が落ち、「むむ。減量停滞期をついに脱したか？」と喜んだのであります。

・・・が、またそれから長く 75kg 台が続いているのですよ。とほほ(^^;

第二プラトー期か。(^^;

ただ、第一プラトー期と違って、75kg 台でもがきながらも、徐々に減量しつつはあります。（Wi-Fi 体重計のグラフで見るとよくわかる）
この調子でいけば、今週の週間体重は 74kg 台に突入かなあって感じ。むふ。

相変わらず食事量はまったく制限してないんだけど、今月から嫁さんに勧められて「納豆ダイエット」というのをしてます。
食事の前に納豆を食べると、腸の栄養を吸収する鞭毛をそぎ取ってくれるので、あまりエネルギーが吸収されず、同じ食事量でも痩せる・・・という話。

ま、今のところ、まったくそれらしい効果は現れてないけどね。（納豆ダイエットする前から体重はじわじわ減ってたし（笑））

そもそも俺は、「○○ダイエットなら、運動もせず、好きなだけ食べながら痩せられます」的なものは全て「詐欺」だと思ってるんだけど、まあ、納豆は好きなので、この納豆ダイエットについては続けているわけであります。

あ、でも、「納豆の分だけ食事量が増えたのに、体重が増えてないのは効果あり」ということなのか？（笑）

ま、もうしばらく様子見ですな。:-)

ええと、どうも、先週からまた体重が落ち始めたのである。
もしかして、ついに減量停滞期、プラトーな状態からついに脱したのか？

04/04週 76.2kg
04/11週 76.0kg
04/18週 76.3kg
04/25週 76.5kg
05/02週 76.6kg
05/09週 75.6kg

てな感じ。

急にガクって落ちたでしょ？
で、今週も 75kg 台をキープ中である。
（先週からずっと 75kg 台。今週の月曜日に、一度だけ 76.4kg まで行っちゃったけど）

ああ、もしかして、もしかして。本当に再度減量期に入ったのであろうか。

調子にのって、今日の昼は彩龍の「黄金トリオ（ラーメン、半炒飯、餃子のセット）」を食ってしまったのだが・・・(^^;

ちなみに、体重と体脂肪量の推移をグラフで見ると、体重は減らなくなってしまったんだが、体脂肪量についてはじわじわと減り続けているのがわかる。

これって、脂肪が筋肉に変わってるってことかな？
有酸素運動じゃ、脂肪は燃やしても、筋肉はあんまつかないって話を聞いたことがあるけど、一応、足や腹の筋肉は走りながら使うしね。

まあ、この体脂肪量が微妙に減っている結果だけを心の拠り所に、これからもダイエットに励みますよ。（笑）

ちょうど一ヶ月前に「完全に減量停滞中」に書いたように、体重の減りは完全に止まってしまった。「プラトー現象」ちゅうヤツじゃね。
でも、普通はプラトーな状態からは1～4週間で脱するそうだから、既に 3ヶ月くらい続いてる俺って・・・(^^;

ここ 9週間の体重遷移はこんな感じ。

03/07週 76.3kg
03/15週 76.4kg
03/21週 76.5kg
03/28週 76.1kg
04/04週 76.2kg
04/11週 76.0kg
04/18週 76.3kg
04/25週 76.5kg
05/02週 76.6kg

見事に 76kg の壁で止まってしまってるなあ(^^;
ちなみに現在の体脂肪率が 19%なので、まだまだ減量の伸びしろはあるっちゅうことだ。

で、何で減らんのか・・・ということだが、そりゃもう摂取カロリーと消費カロリーが今はバランスが取れてしまってるってことだよな。

まあ、一応ダイエット開始時点からすると 8～9kg 減量したところでバランスが取れているので、こりゃ良いことなんだけど、もっと低いところでバランス取りたいよ、わしゃ。(^^;

どうも、ジョギングという有酸素運動だけでは、これから先は食事制限するしか方法は無いようだ。
それはいやん。そんなん、絶対保たんもん、精神的に。(^^;

つーことで、激しい無酸素運動を取り入れて、一旦脂肪を分解。それから有酸素運動でそれを燃やして消化しちゃう・・・というのが効果がありそうな。

朝のバイク（自転車ね）を復活するか。
以前は、自転車で朝飯前に 10数キロちゃちゃっと走ってたんだけど、通勤、通学中の知り合いに会うのは恥ずかしくてやめてたんだよな。(^^;

うん、それしかあるまい。

う～む・・・完全に減量は停滞してしまった。

この間まで、「すげえ痩せたね」「首周りがスッキリしたね」等々、お褒めの言葉ばかりいただいてたのに、今日は少年野球の保護者仲間のＵさんに「もう少し痩せたほうがええね」とついにツッコミを・・・(^^;

ええ。ここのところ、急激に体重が戻っているわけではないんですが、腹が再び出て来つつあり・・・(^^;

ちなみに、体重遷移は↓こんな感じ。

02/07週 77.1kg
02/14週 76.6kg
02/21週 76.7kg
02/28週 76.9kg
03/07週 76.3kg
03/15週 76.4kg
03/21週 76.5kg
03/28週 76.1kg

2月21日週についに前週比で増加してしまって以来、なかなかすんなりと減らなくなってしまった。
まだまだ脂肪は腹にたんまりとあるのになあ。

走る距離を 4km から増やすか、食事制限をするか・・・しかないのかねえ。
食事制限はなぁ・・・絶対続かないので、結果としてひどいリバウンドを生みそうな・・・(^^;

走る距離を延ばすのは可能なんだけど、時間がね・・・
今もそんなに暇こいてるわけじゃないので、毎日走る時間が延びるのは厳しいなあ。今は、4～5kmを 30分くらいかけてゆっくり走ってるんだが、10km 走れば当然 1時間以上かかるわけで。毎日 1時間、走る時間を確保するのは厳しいなあ(^^;

と、なんか最近毎週のように書いているような。(^^;

さて、さて。

いや、まあ、もちろん天気の良い日もあるんだけど、けっこう雨が続いたりするよなあ。3月に入って、ずっとそんな感じ。

最近の俺は毎日走ってるので、天気がすごく気になるのだ。
以前なら、雨が二日、三日続いても、自宅で作業してるときは全然記憶に残らないというか、「ああ、そういえば雨が続いてるねえ」程度にしか意識することが無かったんだけど、今は雨で二日も連続で走らないでいると、確実に腹の肉が出てくるからな。(^^;
「うわっ、今日でもう三日目だぜ！」とか思っちゃう。

ちなみに、一昨日、昨日と天気が悪いので（ま、一昨日は仕事だったせいもあるのだが）二日連続でまともに走ってない。今日で三日目だ。こうなってくるとマジでジーパンがまたきつくなってくる。

痩せるのは大変だけど、太るのは簡単だ・・・と語り尽くされてきた言葉が真実であることをまざまざと知ることになるのだ(^^;

つーことで、さっさと低気圧よ、どこかに行ってくれ！
つーか、少しまだ霧雨状態なんだけど、今から走ってくるぞ。じゅわっ！

＃ちなみに、写真は 3/10 の朝のドカ雪の風景。昼からすぐに溶けたけどね。

先々週も引き続き週間平均体重が前週を上回るという悲しい結果だったのだが、先週は何とかまた減少に転じた。

02/07週 77.1kg
02/14週 76.6kg
02/21週 76.7kg
02/28週 76.9kg
03/07週 76.3kg

でも、まあ、最終日の土曜日に、呼子のイカの一夜干しをアテに一杯飲んでたらメシ食う気がなくなって（だって、イカの一夜干しが巨大なんやもん(^^;）、その結果、妙に体重が減ってたりとか、そういうのも含めてだけどね。

ま、食事制限も絡めればもっと減るのはわかっているけど、元々、美味いものを食いながらダイエットをしたいということで走り始めたわけで。
なんとか食事の制限はせずに、ちょっとずつで良いので痩せていきたいものよ。

今日は、昨日10km走ったばかりなので、登山口橋から佐藤田橋の間の島田川の土手を2.5往復。3km ちょっとだけ軽く走ってやめておいた。

ちなみに、朝方は膝がジンジンと痛んだのだが、夕方になるとそうでもなく、まだまだ走れそうな感じだったけどやめておいた。無理をして、本当に膝を痛めたらいかんからな。

ちなみに、アスファルトの上を走るよりは膝に良かろうと川土手を走ったのだが、細かい凹凸が意外に多くて足首に負担が・・・何度かクキっとなって危うく足首を痛めるところだった(^^;

やっぱ、アスファルトの上の方が走りやすいや。（靴もそういう設計だしな(^^;）

昨日は、iPod のワークアウトを始めてから初めて、10km を走った。

いや、途中から歩いて 10km をクリアしたことは何度かあるんだけど、昨日は最初から最後まで一度も歩かず走りきった。
しかも、まだ、もう 5,6km くらいなら走れそうな感じだった。
やっぱ、走ることを習慣にすると、身体はちゃんと変化していくんじゃね。走れる身体に。

まあ、タイムは 1時間 3分と、1時間を切ることは出来なかったのだが。
まあ、途中、無理をすればもしかしたら切れたかも。

思えば、10km を走りきったのは生まれて初めてかも。

高校時代、校内マラソン大会の距離がちょうど 10km だったんだけど、結局一度も最後まで真面目に走ったことなかったもんな。
途中から歩いてだらだらとゴールするか、コースの途中で田んぼを横切りショートカットしちゃうか(^^;
よもや、40半ばで「身体を使うこと」で人生初の経験をするとは夢にも思っていなかった。
この調子で、ハーフマラソン、フルマラソンとやっちゃうかな！？（笑）

・・・と行きたいところだが、今朝から左膝が尋常ではない痛さ。ジンジンしている。(^^;
ありゃ、もう、俺のランナー人生終わり？
思わず、友達のＮ○君が教えてくれた iida calling で一句詠んでしまった。（笑）

ま、膝の調子を見ながら、ぼちぼちいきます。（笑）