ダイエット: 2009年10月アーカイブ

ここのところ、「さすがに、ちょっと太りすぎたかな・・・」というのがあって、昨夜は、久しぶりに Nike+ を身につけて走りました。

と言っても、普通のジョギングではなく・・・

午前中にお会いした取引先の人に「アレは良いよぉ」という話を聞いたので、さっそく「歩くペースでのジョギング＝スロージョギング」にチャレンジしてみました。

走行時間　39'08"
ペース　　7'25"/km
距離　　　5.27km
カロリー　346kcal

1km を走るのに 7'25" かけているということなので、時速にすると 8km/h。う～ん・・・まだまだ速いなあ。
目標ペースとしては、やはり時速 5～6km/h。10～11分/km くらい。
（もっとも、昨日のこのペースは、交差点を渡る時のダッシュや、ゴール前でスピードを上げてみた分も含まれてなので、実際は 9分/km くらいのペースでは走れていたのではないかと思うが・・・）

でも、まあ、ほんとに、スロージョギングは良いかも。
久しぶりに走ったというのに、あれだけゆっくり走ってると全然息があがらないし、足にも疲労が無いので（それが遅筋を使うということか？）、本当にどこまでも走れるという感じ。
それならウォーキングでも良いんじゃないかと思われるかもしれませんが、汗のかきかたなんかが全然ウォーキングとは違うね。疲労度が同じなら、運動量が多い方がいいじゃん。なので、ウォーキングしている人にこそ、スロージョギングはお勧めという気がしますわ。

ま、三日坊主にならないように続けてみます。