ダイエット: 2010年5月アーカイブ

ええと、どうも、先週からまた体重が落ち始めたのである。
もしかして、ついに減量停滞期、プラトーな状態からついに脱したのか？

04/04週 76.2kg
04/11週 76.0kg
04/18週 76.3kg
04/25週 76.5kg
05/02週 76.6kg
05/09週 75.6kg

てな感じ。

急にガクって落ちたでしょ？
で、今週も 75kg 台をキープ中である。
（先週からずっと 75kg 台。今週の月曜日に、一度だけ 76.4kg まで行っちゃったけど）

ああ、もしかして、もしかして。本当に再度減量期に入ったのであろうか。

調子にのって、今日の昼は彩龍の「黄金トリオ（ラーメン、半炒飯、餃子のセット）」を食ってしまったのだが・・・(^^;

ちなみに、体重と体脂肪量の推移をグラフで見ると、体重は減らなくなってしまったんだが、体脂肪量についてはじわじわと減り続けているのがわかる。

これって、脂肪が筋肉に変わってるってことかな？
有酸素運動じゃ、脂肪は燃やしても、筋肉はあんまつかないって話を聞いたことがあるけど、一応、足や腹の筋肉は走りながら使うしね。

まあ、この体脂肪量が微妙に減っている結果だけを心の拠り所に、これからもダイエットに励みますよ。（笑）

ちょうど一ヶ月前に「完全に減量停滞中」に書いたように、体重の減りは完全に止まってしまった。「プラトー現象」ちゅうヤツじゃね。
でも、普通はプラトーな状態からは1～4週間で脱するそうだから、既に 3ヶ月くらい続いてる俺って・・・(^^;

ここ 9週間の体重遷移はこんな感じ。

03/07週 76.3kg
03/15週 76.4kg
03/21週 76.5kg
03/28週 76.1kg
04/04週 76.2kg
04/11週 76.0kg
04/18週 76.3kg
04/25週 76.5kg
05/02週 76.6kg

見事に 76kg の壁で止まってしまってるなあ(^^;
ちなみに現在の体脂肪率が 19%なので、まだまだ減量の伸びしろはあるっちゅうことだ。

で、何で減らんのか・・・ということだが、そりゃもう摂取カロリーと消費カロリーが今はバランスが取れてしまってるってことだよな。

まあ、一応ダイエット開始時点からすると 8～9kg 減量したところでバランスが取れているので、こりゃ良いことなんだけど、もっと低いところでバランス取りたいよ、わしゃ。(^^;

どうも、ジョギングという有酸素運動だけでは、これから先は食事制限するしか方法は無いようだ。
それはいやん。そんなん、絶対保たんもん、精神的に。(^^;

つーことで、激しい無酸素運動を取り入れて、一旦脂肪を分解。それから有酸素運動でそれを燃やして消化しちゃう・・・というのが効果がありそうな。

朝のバイク（自転車ね）を復活するか。
以前は、自転車で朝飯前に 10数キロちゃちゃっと走ってたんだけど、通勤、通学中の知り合いに会うのは恥ずかしくてやめてたんだよな。(^^;

うん、それしかあるまい。