今日も自転車は無し。うーむ・・・三日坊主で終わるのか・・・(^^;
【朝】ご飯 納豆 玉子 豆腐と油揚げの味噌汁
【間食】ブラックコーヒー カフェオレ
【昼】冷やし中華
【間食】カフェオレ２杯
【夜】ご飯 味噌汁 さばの味醂焼き 肉そぼろとじゃがいもを煮たヤツ
【間食】缶ビール２本 カルパス１本とちょっと
相変わらずビールの消費量が多いなあ。(^^;
以前は晩酌に缶ビール１本なんてのがディフォだったけど、なんか最近は缶ビール２本が当たり前になりつつある。(^^;
金と身体のことを考え、やっぱ１日１本にするよ。
社長日記なのに寂しい話題ですまん。(^^;
今日も自転車は休み。
その代わり、夕方子供たちと野球の練習に興じる。
妹の旦那であるＴさんにノックもしてもらった。（笑）
【朝】出前一丁（青梗菜入り） 目玉焼き ウィンナー２本 レタス
【間食】缶コーヒー１本 おにぎり２個
【昼】トップバリュの弁当（ポテトサラダ、メンチカツ、ウィンナー、白身フライ、海老フライ、コロッケ、漬物、ご飯、海苔）
【間食】缶ビール１本
【夜】冷やし中華
【間食】缶ビール２本 カルパス１本
相変わらず、休日は朝からインスタント麺。(^^;
しかも、間食におにぎり２個って・・・（わざわざ、梅干しが切れてたんで、近所でやってる朝市まで買いにいったもんね(^^;）
ま、夕方ちょっと運動したのでええか。（笑）
自転車は休み。
【朝】日清ヤキソバ（ウィンナ入り） スクランブルエッグ レタス
【間食】缶コーヒー１本
【昼】江波巻１本
【間食】カフェオレ１杯
【夜】鉄笑の「ホルモン焼き そば入り」 ウィンナ１本 お好み焼き1/5切れ 生ビール（小）２杯
【間食】缶ビール２本
うーむ・・・ビール飲みすぎ？(^^;
ああ・・・ビール腹が・・・ビール腹が・・・
今日は、朝からインスタント焼きそばというカロリーの高いものを食べ（休日は、妙にインスタントが食いたくなるのであります）、夜は外食だったので、何か、今までしてきたことを全て無に帰してしまった気もしないでもないが(^^;、でも、ま、以前なら江波巻も二本ぺろりと食べてたところを一本で抑えてるし、一応、全体のカロリー摂取量は減ってるはずなんだけどなあ。
だから 82.2kg くらいで止まってるのか、反対に。
夕べ量り忘れたので、81.4kg は参考値ね。（5/23 15:00 に量りました）
【朝】ご飯（海苔も） スクランブルエッグ ミニトマト ロースハム レタス 味噌汁
【間食】コーヒー（無糖）１杯 カフェオレ１杯
【昼】ほっともっとの「特タル海苔べん」
【間食】カフェオレ１杯 缶コーヒー１本
【夜】チキンライス キュウリの塩もみ（塩昆布入り） 味噌汁
【間食】缶ビール２本 さきイカ（バター炒めにしたもの）
親父が田植えを手伝ってもらったというビールとさきイカ（しかも、バターで炒めました。これが美味いんだ(^^;）を晩飯後にやってしまった・・・
そのショックからか、夜に体重を量るのを忘れた。
つーことで、さっき量った参考値を掲載。
そうそう。朝の自転車は訳あって旧・玖珂町役場まで走ったので、往復14.34km。184.4kcal カロリー消費でありました。
朝、自転車で走ったのだが、西小の手前（高林君の整備工場があるあたり）で猛烈な便意をもよおした。それでも気力でしばらく走ったのだが、43歳にもなって（しかも地元で）野糞をするのはいやだと泣く泣く引き返した。
つーことで、距離はたったの 7.01km。消費カロリーも 98kcal だ。とほほ。
【朝】ご飯（海苔も） ゆで卵 きゅうり ミニトマト ウィンナー チーズ 味噌汁
【間食】コーヒー（無糖）１杯
【昼】カップ麺 おにぎり１個
【間食】コーヒー（無糖）１杯 おにぎり１個
【夜】ご飯（海苔も） シチュー（鶏肉入り） 小松菜の酢味噌和え 味噌汁
【間食】缶ビール１本 わさび漬け フライドポテト少々
むう・・・
フライドポテトは我慢出来なかった・・・
いつもよりちょっとご飯少なめなので、それですぐに体重も落ちるかと思ったんじゃが、甘くはなかったな。（笑）
何せ、ご飯を少なくしたら、今まであまりしたこのない間食が多くなってしまった。（笑）
昼飯のカップ麺も良くないなあ。（笑）
いやはや。
5/20 食事
【朝】ご飯 ベーコンエッグ きゅうり トマト 味噌汁
【間食】コーヒー（無糖）２杯
【昼】わかめのおにぎり４個 スクランブルエッグ ロースハム レタス 味噌汁
【間食】コーヒー（無糖）１杯 グレープフルーツジュース１杯 オレンジジュース１杯
【夜】ご飯 さばの照り焼き２切れ えのき茸と油揚げともやしと青梗菜の煮物
【間食】缶ビール１本 カルパス１本
今朝は、朝食の前に自転車でちょっと走った。
ご飯の量を減らしてるんで、昼飯や晩飯の前には強烈に腹が減ってるけどなあ。我慢、我慢。
（といいつつ、嫁が出かけに作っていったおにぎり４個をぺろりと・・・(^^;炭水化物摂りすぎぃ～(^^;）
晩飯食った後のカルパス＆ビールも余計だったけど、そのくらいの楽しみは無ければ絶対ダイエットなんて続かんよ。(^^;
今朝は朝食前に、自転車で玖珂まで軽く走ってきた。
走行距離 12.3km。時間にして 30分なので、まあ、一応フィットネスにはなってるだろう。なるべく一定のケイデンスも心がけたし。
折りたたみ自転車だけどな。(^^;
帰り道、登校する近所の中学生とすれ違ったんだけど、「おはようございます」と言いながら、何か可笑しそうに笑ってたなあ。
「デブ親父が今更ダイエットかよ！」とか思ってたのかな？ブヒー！！
ちなみに、サイクルコンピュータでは消費カロリー 187.5kcal ってなってた。
※写真は意味ありません。何となく、登山口ふれあい市に置いてあるハリボテの金太郎の前で記念撮影したものであります。
5/17（日）PM 82.9Kg
【朝】ざるうどん おにぎり３個
【間食】ビール１本 おにぎり２個
【昼】氷室権現の祭りの弁当＆ビール多数
【夜】なし
【間食】ビール２本 かきのピリ辛（つまみ）
今日は、氷室権現の祭りの後のビールと疲れからか、夕方 6時頃気を失うように眠りに落ち（笑）、9時すぎまで寝てた。
その前に、次男坊と自転車で玖珂のセブンイレブンまでデュエルカードを買いに、往復12km のサイクリングを楽しんだのも疲れに拍車をかけたのか。
5/18（月）PM 82.9Kg
昨日と体重変わらずだなあ。何か、今日は微妙に腹が減り続けてるんだけど、体重は減らんもんやねえ・・・
【朝】ご飯 海苔５枚 豆腐と油揚げの味噌汁 ハムエッグ レタス
【間食】コーヒー（無糖）１杯
【昼】ほっともっとの海苔弁当
【間食】コーヒー（無糖）１杯、缶コーヒー１本（砂糖無使用）
【夜】ご飯（少なめ） 豆腐と油揚げの味噌汁 餃子 14個 ビール１缶
ぎょうざ、食べ過ぎ？(^^;
ふと見た、ショーウィンドウに映ったオートバイにまたがった中年男性の姿。ぶくっとふくれた腹がタンクに密着して格好悪いことこの上無し・・・
そう。私です。ええ、格好悪い肥満中年ですが、何か？
ということで、ダイエット開始ですよ。やっぱ、バイクの「乗り姿」が格好悪いのは自分でも許せません。
5/15（金）PM 83.7Kg
5/16（土）PM 83.5kg
5/15（金）の飯
【朝】ご飯一杯 味噌汁 目玉焼き ウィンナ２本 キュウリ
【昼】きさくの汁なし担々麺大盛り
【間食】缶コーヒー（無糖）他、無糖コーヒー数杯
【夜】カツカレーうどん
【間食】缶ビール１本 バリュのカルパス一本
5/16（土）の飯
【朝】ご飯一杯 味噌汁（残りモノなので汁気少なし） スクランブルエッグ（刻んだ竹輪入り） キュウリと竹輪を胡麻油で炒めたもの レタス
【昼】カレー（ご飯、いつもより心持ち少なめ）
【間食】親父が法事で貰ってきた弁当から、海老の天ぷら、ブリの照り焼き等々多数
【夜】ざるうどん
【間食】缶ビール２本 バリュのカルパス一本
16日は、夜、地区のソフトボールリーグの試合に出て、日頃よりは身体を動かしたんじゃけど、その後カルパス丸々一本食べながらビールを２本飲んだんでは意味がなかったな。(^^;
5/17（日）は、
【朝】ざるうどん おにぎり３個
【間食】ビール１本 おにぎり２個
う～ん・・・炭水化物の量を減らさなければ・・・と思いつつ、ついつい・・・
