ダイエット: 2015年7月アーカイブ

79kg 台に舞い戻りましたよ・・・とほほ

(2015年7月28日 21:16) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

いやあ、やばい、やばい。

昨夜は泊まり仕事だったので（細々した CGI の作成や、我が社の決算作業等諸々）、お好み焼屋の「ふくろう」に晩飯を食いに行ったのです。

最初にイタリアンな（笑）「トマトとピーマンとタコの炒めもの」と生ビールをグビグビ。うまーい！！なにせ、「ふくろう」まで片道 2.3kmくらいあるのを歩いていったからね。ビール美味いわ！！しかーし、やらなきゃいけない仕事が山ほどあるのですぐに〆に入ります。

もちろん、〆は「そば半玉野菜増し」のお好み焼。

広島のデブなお好み焼好きどもよ、活目せよ！これが広島風お好み焼のダイエッタースタイルだ！

炭水化物（そば）を半分にして、その分キャベツを増量したデブにやさしいお好み焼だ！！

・・・

しかーし、いくら半玉のお好み焼でも、一緒に生ビールを３杯も飲んでは意味がありません(^^;

お好み焼ってビールが進むよね！グビグビ、グビグビ・・・

はい・・・事務所に帰って体重を計ってみると、「ふくろう」に行く前からしっかり 1kg も増えてましたよ(^^;

で、79kg 台に逆戻りです・・・(^^;

7/20（月） 79.1kg
7/21（火） 79.4kg
7/22（水） 79.5kg
7/23（木） 79.1kg
7/24（金） 78.6kg
7/25（土） 78.2kg
7/26（日） 78.4kg
7/27（月） 79.4kg
7/28（火） 79.2kg

せっかく、金、土、日と 78kg台だったのに！！

たった一度の過ちで・・・最初からお好み焼だけにしとけばよかった・・・そしたら生ビール１杯で終わったかもしれないのに。

さあ、今日から再出発です。

今週中に、78kg 台に戻るぞお！！

愛俺弁当（特別編）

shinoda

(2015年7月26日 14:58) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

昨日は PTA 関係の研修会が山口市であったので朝から出かけたのだが、昼飯は弁当であった。

もちろん、愛する俺のための俺製の弁当。愛俺弁当。

でも、昨日は休日だし、そんなにダイエット臭い弁当はイヤだなあ・・・と、いつもと違う感じにしてみましたよ！！

焼きそばですよ、焼きそば。焼きそば弁当です。

もちろん、油は使わず（笑）

ショルダーベーコンからにじみ出た僅かばかりの油で全てを炒めて。飯の代わりに焼きそばを。

あ、もちろん、お好みソースの量はなるべく少なめに。結局、ダイエットの呪縛からは逃れられないか・・・（笑）

あとは、ピーマンとウィンナソーセージを炒めたもの。いわしハンバーグ、チーズ入りポークハム。野菜は少しだけ。ざく切りにしたキャベツの上にトマトを。一応、黄色いトマトを混ぜて華やかに・・・なってないか（笑）

そして、最後に焼きそばの上に目玉焼きを！

これがないとな！でも、弁当なので、あまり半熟なのは色々怖いから黄身は少し固めにね(^^;しっかり熱を通して。うむ、完成。

で、研修からの帰りに、富海PAに寄って防府の海でも眺めながら弁当食おうと思ってたのに・・・

下り線の富海PAからは海が見えないやないかぁーーー！！！

しかも、屋根のついたテーブルすら無いやないかぁーーー！！！

炎天下の PA で駐車場の車を見ながら食べる愛俺弁当。

何か色々つらい。でも美味い。太陽に照らされて暑いけど、でも美味い。

だって、そこに愛があるから。俺が俺に注ぐ無限の愛があるから。

お、ついに 79kg の壁を突破したかな？

shinoda

(2015年7月24日 23:01) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

ちょっと今回は長く見てみようか。 3週間分だ。

ここ最近、なかなか 79kg 台から抜け出せなくて停滞していたのがわかるねえ。ホメオスタシス（恒常性）が働き出してたんかねえ？

7/ 3（金） 80.4kg
7/ 4（土） 80.1kg
7/ 5（日） 79.6kg
7/ 6（月） 80.1kg
7/ 7（火） 80.5kg
7/ 8（水） 80.1kg
7/ 9（木） 79.7kg
7/10（金） 79.2kg
7/11（土） 79.9kg
7/12（日） 79.4kg
7/13（月） 79.6kg
7/14（火） 79.2kg
7/15（水） 79.6kg
7/16（木） 79.8kg
7/17（金） 79.7kg
7/18（土） -
7/19（日） -
7/20（月） 79.1kg
7/21（火） 79.4kg
7/22（水） 79.5kg
7/23（木） 79.1kg
7/24（金） 78.6kg

で、実は先週の土、日の数字が無い。

いやあ、うちの「おフランス製」の Wi-Fi 体重計の「体脂肪量」機能がとうとう壊れてしまったようで、体脂肪率 7.0% とか、今日なんかは 3.6%とかそんな数字を出してくるようになっちゃって。

で、自動的にデータは Withings のサイトに送られちゃうので、その後で体脂肪量だけ削除してたのよ。

そしたら・・・実は体脂肪量のデータを消すと、同じ時に計った体重のデータも一緒に消えてしまうという糞仕様だったのだ(^^;

さっき気づいた・・・(^^;

ということで、事務所に置いている体重計で計った数字や（iPhone のアプリから手打ちで数値を登録する）、Withings の体重計が体脂肪量の計測に失敗して（これが、ちょくちょく失敗するのよ(^^;）体重しか送られなかった時のデータしか残ってないのよ(^^;

土日のデータは全部「異常な体脂肪量」が紐付いてるものだったんだな(^^;とほほ。

まあ、それはそれとして、ここで注目いただきたいのは、今日の体重ですよ！！

ついに 78kg 台ですよ！

いや、今までも、朝計ると 78kg台は出てたんだけど、夕食後、風呂に入る前に計ると必ず 79kg 台だったんですな。

それがついに 78kg 台に突入です！！

もしかして、ホメオスタシスを突破した！？減量期に入った？

いや、実は今日は「もう！なんか体重減らんし！週末だし！！酒の肴をガッツリ食ってやる！」と久しぶりに焼き鳥とイカ焼きなんかを買ってきて、発泡酒をぐびぐびやりながらバクついたんですなあ。ああ、もう、これで 79kg 台後半確定・・・とか思ったんだけど、増えてませんでしたねえ。ひゃっほう。

こりゃあ、明日以降の変化が楽しみじゃわい。

明日は PTA 関係の研修で山口市に行くので、久しぶりに「蘭蘭」の豚キムチラーメンを・・・とか思ってたんだけど、弁当にしよう。愛俺弁当で！！

「ふくろう」でも「そば半玉」対応してくれるよ！

shinoda

(2015年7月24日 13:48) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

以前、うちの会社に来た栄養士の人が、「広島の人って、必ず『お好み焼きはキャベツが大量に入っているから実はヘルシー』って言いますけど、大嘘ですから（笑）。高カロリーだし、炭水化物の量も多いので、食事制限が必要な人が食べたら毒です！でも、広島の人はお好み焼が好きで、食べたくてたまらないもんだから『あれは意外にヘルシーだ』とか言って、自分にも嘘をついちゃうんです（笑）」と言っていた。

頷ける（笑）

以前、広島出身のうちの嫁さんに「痩せたいならお好み焼なんか食ってちゃ駄目だろ」って言ったら、「あれはキャベツがたくさん入ってるから、意外にヘルシーなんよ」とまったく同じ答えが返ってきたわ（笑）

はっきり言って、「痩せたい」と思ってるくせに平気で「そば肉玉」なんかバクバク食ってちゃいけませんよ！

でも、十日市にある「みつ」というお好み焼き屋には「半玉」という「そばの量を半分にしてくれる」メニューがあっていいんだよね。これだけでも炭水化物量はずいぶん変わってくるのでダイエッターにはありがたいメニューです。

「普通に頼んで半分残せばええやん」って？

アホか！！そんなもったいないこと出来るか！！食べ物を粗末にするなと親から教わらなかったのか！？教わってないなら親の責任だ。残念だがもう一度モラルについて勉強せよ！！

ま、それはそれとして、でも、多くの店にはそういうメニューはないんで、「これから先、俺のお好み焼人生は『みつ』の中でだけ終わるのだな」なんて思ってたんですが・・・

そこで、お好み焼好きのダイエッターに朗報。

胡町の「The お好み焼ふくろう」でも「そば半玉」のお好み焼を作ってくれるよ！その分、キャベツの量を増やして。

炭水化物が減った分、キャベツでちゃんとボリュームを確保してくれるので、しっかり「食べた感」もあるよ！

これで、お好み焼好きの「食事制限の必要な中高年」も安心してお好み焼が食べられるね！！

注文時に大将に「そば、半分でお願いします」と言えばＯＫ！

もう、「広島風お好み焼は実はヘルシー」なんて嘘で自分自身を騙さなくても平気だね！！（笑）

愛俺弁当５

shinoda

(2015年7月24日 11:02) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

7/6から始めたので、愛俺弁当もちょうど三週間経ったのか。

金曜日は「週に一回くらい外食を」と思って弁当は作らないし、泊まり仕事の翌日も無理なので、ぴっちり毎日というわけではないけれど、まあ、よく続いているなあと。

弁当作ってるせいで、朝はけっこうバタバタしちゃうからねえ。まあ、それは大丈夫なんだけど、問題は「飽き」だな。

そろそろおかずも代わり映えせんし、若干の「飽き」がきててヤバイ(^^;

7/21（火）の愛俺弁当。

この「ピーマンとハムとかソーセージとかとの炒めもの」は定番化してきたな。

もちろん、ピーマンだけで作ればより低カロリーなんだろうけど、それだけでは味的に寂しいし、炒めものでも一切油は使ってないので、ハムやソーセージから染み出るわずかな油がその代わりになっていいのよ（笑）

しかし、この日はついにウィンナーソーセージの上にポツっとマヨネーズを垂らしてしまった・・・(^^;

あと、変化を求めて（笑）、ふりかけも登場(^^;

7/22（水）の愛俺弁当。

久しぶりに嫁さんからの食材提供あり。ナスの味噌炒め。昨夜の晩飯の残りものだけど（笑）

いやあ、しかし今回はハンバーグがまるごと一個入ってますからねえ。高カロリーですよ。周りについているソースはなるべく取りましたけど、それでもねえ(^^;

数日前に賞味期限の切れたレトルトのハンバーグ三個セットを急ぎ消化しないといかんので仕方ないんだけど・・・

あと、いつもと装いを変えるために玉子焼きではなく目玉焼きにしてみたけど、弁当のおかずには玉子焼きの方がいいな（笑）

7/23（木）の愛俺弁当。

一緒に弁当を食べている取引先の人に「随分最初に比べて弁当が茶色くなってきましたね・・・肉物のせいですね（笑）」と指摘されてしまった(^^;

賞味期限切れのハンバーグ丸々１個。ウィンナーソーセージには今回もマヨネーズを。そして、本来野菜部屋である下段の弁当箱にもソーセージや焼いたちくわが進出(^^;

だんだん歯止めがきかなくなってきたぞ。

来週もちゃんと「ダイエット弁当」と呼べる内容を保てるのであろうか・・・(^^;

愛俺弁当４

shinoda

(2015年7月24日 10:40) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

ええ、なんとか続いています。愛俺弁当。

愛する俺のために俺が作るダイエット弁当。それが「愛俺弁当」。

しかし、既にダイエット感は消えつつあります・・・

7/15（水）の愛俺弁当。

今回の嫁さんからのおかず供給は「焼いたちくわ」のみ。

その他は自作（シュウマイなんかは買ってきたのをやいてるだけだけど（笑））

きちんとした玉子焼きは作るのが面倒くさいので、フライパンの上で適当にかためて半分に切っておしまい（笑）

ラディッシュは嫁さんのママ友であるＴギ家からのいただきもの。ピリ辛で美味い。

7/16（木）の愛俺弁当。

嫁さんからのおかず供給無し。完全な「愛俺弁当」。

白身フライかと思って買ったきたものが、実はおからのコロッケ的なものだったのでショック(^^;おからみたいな「口の中の水分を取ってしまうもの」嫌いなんよねえ(^^;

しかし、こいつはなかなか美味かったすな。

なんか、油物が多くて、しかも最近体重落ちないし、もっと野菜、野菜した弁当にしていくべきなんだろうけど・・・

身体が油を欲します（笑）

「敏」のミックス定食の肉がたまらなく美味い

shinoda

(2015年7月19日 11:05) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

やはり焼肉屋。肉は美味いのお。

金曜日の昼飯は先週同様「炭火焼肉敏横川店」の定食を。

前回、ラーメンを頼んだら出てくるまでに時間がかかったので、今回は素直に肉関係の定食をチョイス。

日替定食はジューシーなハンバーグが上に乗ったハヤシライスで、それはそれで美味そうだったのだが、実は俺はハヤシライスはそんなに好きじゃないもんで(^^;、６種類くらいあるレギュラーの定食メニューの中から「ミックス定食」750円也を選んだのであった。

これ、なかなか良いですな。

750円でこの内容は素晴らしい。

豚、牛、牛ホルモンの三種を焼いたものが載ってるんだけど、タレも美味いし、肉も厚切りでけっこうなボリューム。ホルモンも大きくてぷりっぷりですよ。

焼き方も抜群やね。タレの焦げた芳ばしさと、焼きすぎていない柔らかい食感が同居した抜群の焼き具合ですよ。

もう一度言うけど、750円でこの内容というのは素晴らしいですな。

ただ、食った分だけ、今度は俺の肉になるのでありましょう。

てか、肉だけ食って、飯（米）を食わなきゃ大丈夫な気はするんだけど、この日はいつも俺の米を半分食べていただける方がうっかり大盛り飯をチョイスされてしまい、俺の米は俺が食べきる必要が出てきたのだ。

やばい。

でも、食べ物を残すなんて出来んわ！モラルとして。

というわけで完食。

結論から言うと、なんとかこの日は前日からの体重増は避けることが出来た。代わりに晩酌しなかったからだ。そう、美味いものを腹いっぱい食ったら、夜のビールはがまんしなくてはならなにのだ！！！！！！

・・・次回からは、「ご飯少なめに」という注文を徹底しよう(^^;;

さすがに「飯の量を減らす」だけのダイエットではこの辺が・・・

shinoda

(2015年7月18日 08:47) | 個別ページ | コメント(2) | トラックバック(0)

いやあ、昨日もブログに書いたけど、この一週間、79kg 台から体重うごかんようなったわあ(^^;

一週間仕事が忙しくて、詳細な体重はブログにも載せてなかったので今日一気に公開。

他人の体重を見るのが大好きな皆さん、これがこの一週間の俺の体重です（笑）

7/10（金） 79.2kg
7/11（土） 79.9kg
7/12（日） 79.4kg
7/13（月） 79.6kg
7/14（火） 79.2kg
7/15（水） 79.6kg
7/16（木） 79.8kg
7/17（金） 79.7kg

やっぱ、食事に気をつけてるだけではこの辺が限界なんやろうなあ。

ちょうど、消費カロリーと摂取カロリーのバランスがとれているのかな。

ただ、仕事してると「お付き合いで外食」や「異常に腹を減らしてると集中力を欠いて仕事にも支障が」等、これ以上急に食事量を減らすのは難しいやろう(^^;

食事制限は癖になってきたので、例えば昨日は昼飯も晩飯も外食だったので、じゃあ、晩酌のビールはやめとこか・・・という思考に自然となって、昨夜は休肝日でした。

なので、減りもしないが増えもしないという状況。二食外食でも 79kg 台キープだからね。

さて、今の職場は昼休みに自由に外に出てウォーキングというのも難しい感じなので、何か方法を考えないと。

来週からしばらく早く帰れるかもしれないので、夜の祖生をウォーキングかなあ。でも、夜の祖生は真っ暗で恐ろしいので、通津駅周辺の方がいいかも（笑）

食事に気をつけただけではこの辺が限界か・・・

shinoda

(2015年7月17日 08:00) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

ここ１週間くらい、体重は 79kg台の中で上下するだけで減らなくなってしまった。

さすがに、食事を少し気をつけるだけで運動は全然しない状況だとこの辺が限界かな。

今日は何度か横断歩道を渡る時にダッシュをしたが、以前より随分身体が軽くなったのを実感できた。

なにせ、１ヶ月半ほど前より 7kg 落ちているから。

80kg オーバーな体重の 7kg というとそんなに大きな数字には見えないが、要は 3kg以上の体重のある健康優良児な双子の赤子をかかえて走ってたのが手ぶらになったようなもんなんで、走ると随分体感が違う。

そろそろ、ウォーキングをスローランニングに変えるかなあ。

「林記飯店」の海鮮ラーメンはなかなかイケた

shinoda

(2015年7月14日 01:31) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

今日は 20時すぎまで残業だったので、晩飯は広島で食べて帰ることに。

横川商店街にある「香港料理林記飯店（リンキハンテン）」に行ってみることにした。

実は、林記飯店は10数年前から気になっている店だ。

表に貼ってあるメニューにラーメンも載っているので、いつかは入ってみたいなあと思いつつも、この店、ドアのガラス窓が暖簾で完全に隠れているので、なかなか店内がどんな様子なのか窺えず、怖くて入ってみることが出来なかったのである(^^;

しかし、今日はたまたまこの店の近くの駐車場に車を停めていたのだ。徒歩十数歩という位置に。これはもう行ってみるしかあるまい！俺は勇気を出して暖簾をくぐったのであった（笑）

給仕のおばさんは優しい口調で話す中国人女性であった。

一人でテーブルを占有するのもと思い（つっても、この時客は俺一人だったけど（笑））俺がカウンターに座ろうとすると、「テーブルでけっこうですよ。お好きなところにお座りください」と推めてくれて、なかなか感じが良かった。

俺はすでに外に貼ってあるメニューを見て注文する品は決めていた。

「海鮮ラーメン」780円也である。

お冷を用意している給仕のおばさんの背中に、「海鮮ラーメン、お願いします」とさっさと注文して、ボロボロの三国志コミックスをパラパラめくってラーメンがテーブルに運ばれてくるのを待つ。

俺は、この店の海鮮ラーメンを「タンメンっぽい、塩ベースのスープのラーメンだろう」と予想していたのだが、ほどなく俺の前に置かれた「海鮮ラーメン」の内容はまったく違っていた。

醤油ベースのスープで、そこに中太麺。なんと、具はとろとろの餡で綴じられている。

なんか、ラーメンというより中華の五目そばっぽい見た目だ。

まずはスープを啜ってみたが、やはり醤油ラーメンというより、中華の麺料理の何か・・・の味がする。

じゃあ、ラーメンとして駄目なのか・・・というと、全然そんなことはなくて、麺も煮ずにちゃんと茹でてるし、何よりこのスープ、なかなか美味いよ。

具である海老やホタテ、イカ、カニ（小さなカニを殻ごと細切れにしたもの）のエキスが染みだしているのか、ダイエット中だというのにスープをすくうレンゲの動きはとどまることを知らず、2/3 くらいは飲んでしまった(^^;

まあ、でも、1/3 も残した！ということを評価してほしい。デブ界ではあり得ない行為だ(^^;

ということで、想像していたものとは違っていたのだけど、この海鮮ラーメンはなかなか美味しかったですな。

上に書いたように、スープもたっぷり飲んでしまったので、かなりのカロリーを摂取してしまった悪寒(^^; 急遽今夜の晩酌は中止に。

いきなり休肝日である(^^;

ま、なんか健康的なんでいいか（笑）

愛俺弁当３

shinoda

(2015年7月13日 23:24) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

俺が、愛する俺自身のために作る弁当。それが「愛俺弁当」。

愛する俺のために、「美味しい！」と喜んでくれる俺の笑顔を想像しつつ、俺のために俺が作る弁当。それが「愛俺弁当」。

7/9（木）の愛俺弁当。

一緒に弁当を食べてる人から、「ついにキャベツの上にハムが乗っちゃいましたね」と笑われた逸品となっております（笑）

だって、弁当の約半分がキャベツなんやもん。しかも、マヨネーズとか塩とかそういうのは抜きで、ちょっとだけポン酢を垂らしたり、そんな薄い味付けなんやもん。

飽きるで、実際(^^;

ということで、だんだん、弁当の目的である「低カロリー」路線から離れつつある今日この頃(^^;

ちなみに、この日嫁さんから配給があったのは、ちくわとひじきのみでした。

あとは、ちょうど賞味期限が切れたウィンナーと、前日にマックスバリュで見切り品になっていたビーフコロッケ。

今回は、ウィンナーは嫁さんが炒めてくれたんだけど油使ってたし、全体的にちょっとカロリー高め弁当になってるかもしれん。

7/13（月）の愛俺弁当。

今日は久しぶりに嫁さんから玉子焼き（ただし、端の方の形が崩れたところ）の差し入れあり。

キャベツばかりで飽きるのを防止するために、今日はトマトをいつもより多めに。さらにピーマン３個とロースハム２枚で炒めもの（当然、油未使用）

シュウマイは、ポークハム（伊藤ハムのボロニアソーセージ）１枚を焼いた時に沁み出た油を使って焼いた（笑）

貧乏だからではなく、ダイエットのためだ！！

今日、シュウマイの賞味期限が切れたので、いつもより多めの４個を投入したが、これ、１個20kcalしかないので、まあ、よかろう。てか、明日も同じ個数投入するで！！

薄めのロースハムのカロリーが１枚 22kcal なので、２枚で 44kcal。ピーマン１個が 10kcal だから 30kcal か。合わせて 77kcal がピーマンとハムの炒めもの。

ボロニアソーセージ１枚が 105kcal。これは大きい。玉子焼きは１個が 45kcalくらいだけど、今日のは端っこの小さな切れ端だったので 30kcalくらいか。

トマトは小１個 17kcal。キャベツ 1/8玉で 29kcal。ご飯は半膳くらいなので 150kcal てところ？多めに 170kcal くらいで考えとくか。

さあ、今回は総カロリー数が出そうだぞ。

全部足して・・・508kcalか。ちょっと塩コショウとポン酢を使ってるので、550kcalくらいかの？

勘で「愛俺弁当は 600kcal くらい」って言ってたんだけど、実際、そのくらいやね。

俺、凄い（笑）

さあ、明日もがんばろう。

「敏」の焼めしセットを・・・半分だけ！

shinoda

(2015年7月11日 17:51) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

昨日の昼飯は久しぶりに外食を。

いつも一緒に弁当を食べている取引先の人が「週に一回くらいは外食を・・・」とおっしゃるので俺もお付き合いで。

行ったのは横川の「炭火焼肉敏横川店」。

以前よく通ってた横川の立ち飲み屋「咲」の向かいにある店です。

焼き肉関係だけでなく、色々なランチメニューがある様子。

俺は、その中から「焼めしセット」680円也を注文。

これ、以前はよく食べていた「ラーメンと炒飯の豪快炭水化物セット」ですよ（笑）

ああ、こんな素敵な食べ物を口にするのは何日ぶりか・・・

しかし、このセットで 680円というのは安いねえ。何と、ラーメンと焼めしの両方を大盛りにしても 880円ですよ！！安っ！

ああ、ダイエット中でなければ両方大盛りにするんだけどな（笑）

で、ラーメンのお味の方ですが、（豚骨濃い系の）オーソドックスな広島醤油豚骨系スープ・・・なんだけど、焼肉屋のラーメンにありがちな、多分、出汁を取る肉には不自由してへんで！的なプラスアルファの肉の甘みを感じますな。

ま、俺的にはそのプラスアルファは不要ですけど。←相変わらず広島醤油豚骨系スープが大して好きではないので評価が厳しい（笑）

でも、なかなか美味しいラーメンでしたぞ。また食べに行ってもいいなあと思うくらい。これ、広島醤油豚骨系ラーメンに対する俺の反応としては高評価の部類ですぞ。

ただ、焼きめしはちょっと微妙。

醤油系の味なんだけど、質感が中華おこわみたいな感じで、いや、食べるとそんなにねっちょりでもないんだけど、パラパラ系が好きな俺にはいまひとつかなあ。

味もわりと醤油の味ばかりで単調な感じ。具もなんかシンプルすぎるし。正直「安く作ったなあ」という焼きめしですな。

しかし、久しぶりのラーメン＆炒飯はたまらん。ラーメンを啜り、レンゲですくい取った焼きめしを口に運びこむ度に心の奥の大切なところが満たされていきます（笑）

ところで、俺はダイエット中。

強い心でラーメンの汁は半分残し、そして、焼きめしも半分だけ食べて残りは他の人にあげたのであります。これ、デブの行動として、相当凄くない！？

これで、摂取カロリー量も半分・・・まではいかないけど、相当減ったでありましょう。

俺、偉い。俺、鋼鉄の意思！！俺が福山雅治になる日も近いんじゃないの？（笑）

70kg台キープ

shinoda

(2015年7月11日 10:18) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

よしよし。昨夜もしっかり 70kg台（79.2kgだけど(^^;）をキープ。

7/ 3（金） 80.4kg
7/ 4（土） 80.1kg
7/ 5（日） 79.6kg
7/ 6（月） 80.1kg
7/ 7（火） 80.5kg
7/ 8（水） 80.1kg
7/ 9（木） 79.7kg
7/10（金） 79.2kg

休日は色々コントロールし易いし、しっかり 70kg台をキープするぞ。不摂生せず（笑）

・・・と言いつつ、朝飯からしっかりカロリーの高そうなものを・・・

「タカモリマルメイタラコソフトめん」ですよ！（笑）

カロリーは、

ソフトめん（１袋） 277kcal
フィッシュハム（1/4本） 46kcal
玉ねぎ（1/2玉） 41kcal

合計で 364kcal。ああ、全然多くないわ。

あ、そうだ。これに、スイートコーン徹にもらったスイートコーン 1本半を食ったんだ。

カロリーは・・・

とうもろこし（１本＋半分） 207kcal

ということで、朝食合計で 571kcal か。

とうもろこしはダイエット食品としてはやや難ありかな。でも、甘味が欲しい時、アイスクリームやスナック菓子なんかで補うことを考えるといいかな。

まあ、俺ら「事務職で動かないおっさん」が１日に必要なカロリー量（1,500～1,600kcal）のちょうど 1/3 くらいだからいい感じかな。

やっぱ、きのこはダイエット食品の優等生やね

shinoda

(2015年7月10日 20:02) | 個別ページ | コメント(2) | トラックバック(0)

今夜はお好み焼が食べたくて仕方なかったのだが、昼飯がラーメンだったので断念。

十日市の「みつ」には「そば半玉」というダイエッター歓喜のメニューがあるので随分悩んだのだが、やはりここで我慢できるかどうかがダイエット成功の分かれ道だと思うのよ（笑）

で、今夜は久しぶりの自炊。

「きのことチキンのラーメンボウルカレースープ」で。

なんと、レンジの中で盛大にカレーが吹きこぼれ、なんだかムッチャ怪しい一品が出来上がってしまった。

気になるカロリー。

レトルトカレー（カリー屋カレー大辛 200g） 161kcal
鶏（長州どり）胸肉（236g） 255kcal
えのき茸（200g） 44kcal
ぶなしめじ（100g） 18kcal
卵（１個） 91kcal

今回はしっかりした量の鳥の胸肉が入ったので、合計で 569kcal。やっぱ、けっこう行くねえ！！

でも、鶏肉 236g というのはけっこう食べごたえがあって、カロリー以上の満足感ですぞ。

見た目は何か汚らしいけどね(^^;

ちなみに、レンジで10分では、この量の鶏肉だと、生の状態のものが 1/3 くらい残ってた。

もう 5分レンジにかけたら OK でした。

しかし、きのこ類はやっぱダイエット食品の優等生やねえ。

素人目にすぐ「毒あり」かどうかがわかれば、山に入って取ってくるんじゃけどのお。色々なきのこを（笑）

そうそう。「ハッピーバースデー、俺」

愛俺弁当２

shinoda

(2015年7月10日 01:47) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

これは俺の愛の記録である。

7/7（火）の「愛俺弁当」

嫁さんから余った玉子焼きをもらった。黄色いものがあるだけで随分見た目が違う。いいねえ（笑）

ちなみに、ミッキーのハンバーグが１週間ほど、ソーセージは３，４日ほど賞味期限切れです。

いや、そういうの全然気にしないんだけど、でも、この季節の弁当に入れるのはちょっと勇気がいるなあ。

その他に、シュウマイ２個、小さな唐揚げ２個。

賞味期限切れの食材を使う必要があったので（食べ物は捨てれんやろ？（笑））、その分キャベツときゅうりの居場所が少しだけ侵食されている。

ダイエット弁当的にはいかがなものか？(^^;

7/8（水）の「愛俺弁当」

これまた嫁さんから余った玉子焼きをもらう。色合いがよくなって良いわあ。

野菜は、また１つの容器を占有でダイエット弁当っぽくなったぞ！（笑）

おかずは、ハムカツ 3/4切れ、ささみの梅肉焼き・・・みたいなもの。

いやあ、この、鶏のササミに梅肉塗って焼くやつ（名前がわからん(^^;）、大好物なのよね。

長州どりのササミを買ってきて自分で調理しました。弁当に入りきらん量だった。

なので、夜はこいつを肴にビールを楽しみましたぞ。うっま～

どちらの弁当も、カロリーはやっぱ 600kcal くらいのもんだと思ってるんだけど、どうだろう？

まあ、体重増えてないんで、良い感じなんだろうなあ。そう思っておこう（笑）

あ、弁当のおかずの詰め方にセンスがないのは許してちょ(^^;

徐々に、良くなっていくと思うので（笑）

無事、79kg 台に復帰！！

shinoda

(2015年7月 9日 23:39) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

月曜日の不摂生（寝る前に大量の小エビを食す等）のせいで、月、火、水と 80kg 台に戻っていた俺ですが、昨日も佐波川SAで（あそこはなかなか美味い寿司と海鮮丼を食わせる店と、吉野家がある「デブ蟻地獄」なSAなのだ）で吉牛食いたくなるのをグッとこらえて「愛俺弁当」で我慢した結果、ついに 70kg 台復帰ですよ！！

79.7kg だけど、70kg 台って書いちゃう（笑）

7/ 2（木） 80.7kg
7/ 3（金） 80.4kg
7/ 4（土） 80.1kg
7/ 5（日） 79.6kg
7/ 6（月） 80.1kg
7/ 7（火） 80.5kg
7/ 8（水） 80.1kg
7/ 9（木） 79.7kg

しかーし、明日は久しぶりに昼飯が外食の予定。

それも、けっこう高カロリーな品に行っちゃいそうな悪寒(^^;;;

また 80kg 台に戻っちゃいそうだな。

ま、いっか。七転び八起きなダイエット生活で！（笑）

愛俺弁当

shinoda

(2015年7月 9日 22:49) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

先々週から、昼休みに事務所に戻って低カロリー料理を自炊というわけにいかなくなったので、弁当を持っていくことにしました。

と言っても、嫁さんは息子と自分の弁当で手一杯な上に、ちゃんとダイエッターな俺向けの弁当が作れるのか？と一度だけ俺が疑いの言葉をかけたことをいつまでも覚えていて、決して俺の弁当は作ってくれないので、「愛俺弁当」なのであります。

そう。

俺が、愛する俺自身のために作る弁当。それが「愛俺弁当」

まずは 7/2（木）。記念すべき第一弾。

俺は料理の盛り付けというのが決定的に苦手なので、ちょっとひどいことになってますが(^^;

ブログ上に記録していくことで、技術の向上を図っていこうと思います（笑）

キャベツの上のトマトと、キュウリの上のマヨネーズがなんとも汚らしいんですけど、弁当箱の半分は野菜ですぞ。ご飯少なめで炭水化物セーブ。

ハンバーグ半分、唐揚げ（小）１個、シュウマイ２個。なんだ、ダイエットなのに油物か？と思われるかもしれませんが、油をひかずにフライパンで焼いて、出来るだけ油は落としてるんですぞ。なので、ハンバーグは若干パサパサです(^^;

どうすか？ダイエット飯としていかがでしょう？

7/6（月）。

キャベツの上にトマトを置くと、トマトの汁でキャベツが濡れてなんか気持ち悪いということを 7/2の弁当で学んだので、今回は半分に切ったトマトをそのままキャベツをどけた隙間に。

あと、ピーマンを炒めたやつも参戦。好きなのよね、ピーマン。もちろん油は使わず、フライパンのテフロン加工が頼りです（笑）塩コショウと醤油で味付け。

おかずは、シュウマイ3個、白身フライ 1/2個、ハムカツ 1/2枚。もちろん、フライパンで炙って若干油は落としてます（笑）

ダイエット的に、どうすかね？

両方とも、600kcal くらいで抑えられてるんじゃないかと思うんだけど。

ちゃんと計量してないんで計算できんし、まあ、完全に勘ですが（笑）

瀬戸内の小エビ文化

shinoda

(2015年7月 8日 07:34) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

日曜日に、半額になってた瀬戸内産の小エビ（赤エビかね？）のパックを２つ買ってすっかり忘れていた。月曜日の夜、晩飯食って、揚げ出し豆腐とゆでダコの刺し身を肴に一杯やって、「ああ、食べ過ぎたかな。ま、たまにはいいか。えへ」とかやって夢心地だった最中にこの小エビのことを思い出した。

「もう今日は食べ過ぎだ・・・」とは思ったのだが、食い物を捨てるなんて出来ないしな・・・

２パック茹でて、全部一人で食べましたよ。（もう夜が遅かったので、息子たちに食わせるのも・・・と(^^;）

この、通常ならかき揚げにでもするような小さな海老を、ひとつひとつ皮を剥いて、酢醤油に浸けて食べます。

うっまー！！

これがホンマ、ぶち美味い。

これ、上関あたりを中心とした、山口県の瀬戸内沿岸地域の食風習らしいね。

子供の頃、親父が高森農協の食品売り場（今でいうAコープ）の店長をしてたので、よく余った海老を持って帰ってくれて食ってたわ。

よく考えたら、職員が持って帰る品だから賞味期限切れの余り物だったんだろうなあ。あの頃、「腐る直前の物が一番美味い」という知識が自然と叩き込まれたのだろう（笑）

尾道あたりの「小魚食文化」とはまた違うんだよな。これはもう山口県（愛媛もだったかな）独自文化。

反対に、この辺りじゃ小鰯を刺し身で食うなんてしないもんな。

いちいち剥いて食うのが面倒で、途中からひたすらせっせと剥いて、ある程度皿に剥き身がたまったら一気に食べて・・・を繰り返すように（笑）

これがまた美味いんだよな。

まあ、そんな行為のお陰で、火曜日には先週金曜日レベルまで体重復活(^^;

まったく、ちょっと不摂生をするとすぐに復活するな、体重は。恐ろしい子！！

ま、美味い小エビを食ったからいいか。

7/ 1（水） 81.0kg
7/ 2（木） 80.7kg
7/ 3（金） 80.4kg
7/ 4（土） 80.1kg
7/ 5（日） 79.6kg
7/ 6（月） 80.1kg
7/ 7（火） 80.5kg

最新の体重はこんな感じです(^^;

久しぶりのお好み焼の味

shinoda

(2015年7月 4日 20:15) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

この一週間の体重変化です。（今日はまだ計ってないので昨日までの数字）

ちなみに俺は晩飯を食った後で風呂に入り、その前か後にいつも体重を計ってます。

一応、一番その日「体重が重そうな時間」に計るのがフェアかと思いまして。いや、何に対して「フェア」なのかわからんけど（笑）

6/26（金） 81.7kg
6/27（土） 80.6kg
6/28（日） 81.2kg
6/29（月） 81.3kg
6/30（火） 81.3kg
7/ 1（水） 81.0kg
7/ 2（木） 80.7kg
7/ 3（金） 80.4kg

で、月、火あたりで体重が微増してるのがおわかりいただけると思います。

月曜日がオロチョンラーメンで「爆肉定食」を食べた日。そして、火曜日が、横川の「ロペズ（LOPEZ）」でお好み焼を食べた日なのであります。

やっぱ外食すると体重は落ちないね。

というわけで、水曜日以降、弁当生活（自分で作ったり、コンビニで小さな弁当を買ったり）に入り、また地道に体重減となっております。

ロペズで食べたお好み焼の味を思い出に、これからも減量に勤しむ所存です。よろしくお願いします（笑）

で、ロベズのお好み焼のお味だけど、そばをすげえパリパリに焼くのでモロに俺好みですわ。

最初焼いているところを見た時、「ん？そばの量が少ない？」と思ったんだけど、それは単にそば全体が一気にパリパリに焼けるように鉄板上にかなり広げて焼いてるんで、何か隙間が大きくてそう見えるだけ。

最後に、全体がパリパリに焼けたそばを集めてちゃんと普通の大きさのお好み焼になる。いいねえ。

俺は正直、フカフカヤワヤワなそばのお好み焼は好きではない。いや、正直に言います。そういうお好み焼は糞だと思ってます。やっぱそばはパリパリじゃないと。

俺はよく「生粋の広島県人」とお好み焼をめぐって険悪な雰囲気になることがあります。それは俺がその人の地元の「おばあちゃんが一人でやっているようなお好み焼屋」をけちょんけちょんにけなすからです。

理由は「麺がフカフカヤワヤワ」だから。

地元で愛されている店なので、お年寄りも沢山来るんでしょう。そしたら、そのお年寄りたちの好みにあわせて（だって年寄りは、ラーメンですらフカフカヤワヤワ麺が良いとかキチガイじみたことを抜かすでしょ！？）麺もフカフカヤワヤワになりますわな。

糞です。話になりません。

そんなパリパリ麺至上主義者の俺も大満足なのがロペズのお好み焼でした。

そばシングルで 750円。夜は 780円になります（笑）

750円で十分満足できる品です。

店主のロペズさんはグアテマラ出身だそうです。

今のロペズさんの国籍はわかりませんが、俺同様、「他所者」ならではのセンスが活きたのがこのお好み焼かもしれんね。

また、是非とも足を運びたい店のひとつですな。

ついに 70kg 台に！！

shinoda

(2015年7月 4日 18:25) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

まあ、一番体重が落ちてる寝起きで計った数字ですけど(^^;

それでも、ちゃんと計った「本物の体重」であることは紛うことなき事実。

夜にはまた 80kg 台に戻っているのは確実だけど、それでも何ヶ月ぶり、いや、今 Withings のサイトに記録している体重見てみると（体重計が自動的にインターネット上に体重データをアップしてくれるのよ）、2012年の1月以来、3年半ぶりだ(^^;

ひゃっほう。

2014/7/4 にも 70kg台が出てるんだけど、これ、完全に異常データだな(^^;

この頃は毎日体重は計ってなかったので、この前の計量は 9日前だったんだけど、それから一気に 5kg も落ちてるもんな（笑）

翌日の 5日は、東京チカラめしの「からあげカレー」食ってるし（笑）

何か、病気で飲まず食わずだったわけでもないようだ(^^;

というわけで、おめでとう！！＞俺

お祝いに彩龍にラーメンでも食いにいくか！！（それがいかんちゅうの(^^;）

ホント、体重は生き物です

shinoda

(2015年7月 1日 22:57) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

作業場所が変わって、金、月、火と昼飯は外食生活が続いたため、せっかく週末に落とした体重もすっかり元に戻ってしまいました・・・とほほ・・・

6/25（木） 81.6kg
6/26（金） 81.7kg
6/27（土） 80.6kg
6/28（日） 81.2kg
6/29（月） 81.3kg
6/30（火） 81.3kg
7/ 1（水） 81.0kg

まあ、今夜なんか、晩飯代わりに酒の肴として、

こんな感じですからね(^^;

写ってないけど、この他に穴子の天ぷら丸ごと１本もあるし、そもそもイクラの軍艦巻き４貫を「肴」など呼んでいいものかどうか。完全に「食事」やん(^^;

いかん、いかん。体重が戻ってしまったことで少し投げやりになってるな。クリスタルハートの俺。

考えてみたら、あれほど高カロリーの昼飯を続けて、81.3kg あたりで上げ止めているのは凄いことかもしれん。

俺、すごい。俺、すごい。俺、すごい。俺、巨根。俺、すごい。俺、絶倫。俺すごい。俺、凄い。

よーし、何か気分が乗ってきたぞ。

明日からまた頑張るぞ！！

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